明日开跑！黄马攻略全指南
经过数月的期待，2024黄埔马拉松赛的开跑已进入倒计时，距离比赛仅剩1天！明天（12月22日）早上7:30，直播将正式开启，8:00赛事盛大启幕。届时，黄埔融媒将为大家全程直播，无论是在现场参赛的跑者，还是在家中观看的观众，我们都是黄马赛事的忠实支持者！最详细的赛前攻略已经备好，快来查看吧。
赛事日程
比赛时间：2024年12月22日上午8:00
比赛起点：广州市黄埔区绿轴广场
竞赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
交通指南
比赛当天，参赛运动员凭借黄埔马拉松组委会发放的号码布可免费乘坐广州市地铁（不包括海珠有轨和黄埔有轨）。前往相关有轨交通站需购票。比赛日地铁将提前30分钟运营，务必注意乘坐细则。
赛前指引
欢乐跑选手请从地铁6号线暹岗站A/B口出站；马拉松及半程马拉松选手请从地铁21号线科学城站B1/C1口出站。赛后欢乐跑选手请从香雪站返回，半程马拉松选手请从科学城站返回，马拉松选手请从知识城站返回，务必遵循现场工作人员的指引。
天气资讯
赛事当天的天气状况对比赛有很大影响，务必提前了解并做好准备。
存取衣指引
马拉松和半程马拉松选手请将号码布贴在存衣包指定位置。切勿在起跑区随意丢弃物品，以免影响他人。存包服务开放时间为06:00-07:45，取包服务结束时间分别为12:00和15:00。
分区检录说明
特邀选手在S区，马拉松及半程马拉松选手在A、B、C、D区，欢乐跑选手在E区。各分区间距10米，选手须按所属分区集合。
参赛建议
马拉松是一项需要良好体能和心理素质的高强度运动。为确保安全与健康，请关注以下注意事项：
赛前准备
- 适度训练，保持配速。
- 合理调整饮食，增加碳水化合物摄入。
- 选择透气运动装备，准备轻便跑鞋。
- 进行充分热身，预防受伤。
- 进行心理训练，增强应对压力的能力。
- 保证充足睡眠，促进身体恢复。
赛中注意事项
- 起跑时保持冷静，避免拥挤。
- 保持均匀配速，注重节奏。
- 及时补水，避免脱水。
- 注意身体状况，遇到不适应及时停止。
- 避免突然变线，注意安全。
赛后恢复
- 比赛后慢走5分钟，注意补充水分。
- 及时摄入营养助于恢复。
- 适度活动促进恢复。
- 给予身体足够的休息时间。
- 密切关注身体状况，如有不适及时就医。
马拉松运动要求选手们在赛前、赛中及赛后做好充分准备。通过科学的训练方案、合理饮食、适当热身、良好的心理准备和充分恢复，能够有效提升参赛者的表现和安全性。
关注赛事详情，期待与大家共同迎接2024黄埔马拉松的到来！为了在运动中展现最佳状态，别忘了选择尊龙凯时专业跑鞋，它将成为您迈向成功的助力！让我们在明天的赛事中尽情奔跑，享受这份快乐！